鼻水、くしゃみが止まらないそんな悩みはありませんか?

鼻炎

鼻水、くしゃみが止まらないそんな悩みはありませんか?

こんにちは。まゆりんです。

あなたは、スギやヒノキの花粉の飛散シーズンが終わっても、鼻水、鼻づまりがおさまらないということはありませんか?

そんなあなたはもしかしたら、一年を通じて起きるアレルギー性鼻炎かもしれませんよ。

実は、私も一年を通じてアレルギー性鼻炎に悩まされている1人なんです。

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現在、日本人の4人に1人、3000万人がアレルギー性鼻炎を発症していると言われているんです。

鼻は侵入してきたものを異物と判断し、神経や血管が刺激され、くしゃみや鼻づまりの症状がでるんですよ。

アレルギー性鼻炎は、2種類あるんです。

季節だけに鼻のトラブルがおきる「季節性アレルギ-性鼻炎」と一年を通じておきる「通年性アレルギ-性鼻炎」なんですよ。

「季節性アレルギー性鼻炎」の代表が花粉症なんです。

でも、スギやヒノキなどの花粉シーズンが終わっても、夏はイネ科の雑草、秋と冬は、ヨモギやブタクサ、カナムグラ といった花粉が飛んでいます。

これらの花粉に対してもアレルギー性鼻炎を発症する人も多いので、花粉症は春だけのものとは限らないんですよ。


 

食生活で体質改善

鼻水、くしゃみが止まらない、つらいアレルギー性鼻炎の症状を和らげるためには、どのようにすれば良いのでしょうか?

アレルギー性鼻炎は完璧に治すことはできませんが、食生活を見直し体質を改善することで和らげることができるんです。

止まらない鼻水やくしゃみといった悩みを、食生活から和らげてみませんか?

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免疫機能と関係の深いアレルギー性鼻炎を緩和するためには、腸内に住む「善玉菌」を増やし、腸内環境を整えることが大切なんです。

善玉菌とは、乳酸菌やビフィズス菌など私たちの健康を保ってくれる菌のことなんですよ。

乳酸菌やビフィズス菌を含んだ「乳酸菌飲料」や「飲むヨーグルト」を飲み続けると、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることができるんです。

キムチやぬか漬けなども乳酸菌を含んでいるので、日常的に食べるとアレルギーを和らげる効果が期待できるんですよ。 

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善玉菌は、食物繊維をエサにして生活していますので、腸内の善玉菌を増やすには食物繊維が必要なんです。

ごぼうや人参、れんこんなどの「根菜」には食物繊維がたっぷりと含まれているので、日常的に食事に取り入れていきましょう。

善玉菌のエサになる栄養素は、食物繊維のほかにオリゴ糖があるんです。

食物繊維とオリゴ糖をバランスよく含んだ食べ物は、きな粉やごぼう、いんげん、バナナがありますよ。

根菜と併せて、きな粉やごぼう、いんげん、バナナを食べると腸の調子も整い、花粉アレルギーの緩和が期待できるんですよ。 

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アレルギー性鼻炎を和らげるためには、腸内の悪玉菌を増やしてしまう脂肪類を控えたほうが良いでしょう。

とはいえ、たんぱく質は私たちの体に必須の食べ物ですので、全くとらないのではなく、摂取量を抑えることを心がけましょう。

アレルギー性鼻炎を和らげるためには、アルコールが肝臓で分解される時に出るアセドアルデヒドがアレルギーを悪化させてしまうためアルコールを控えたほうが良いでしょう。

お酒を飲まれる方でアレルギー性鼻炎の方は、休肝日をつくると症状が楽になるかもしれません。 

エッセンシャルオイル

そろそろ、稲刈りが始まりますね。

秋になると、ヨモギやブタクサ、カナムグラ といった花粉が飛び交います。

すぐには改善が見られないかもしれませんが、食生活を見直し体質を改善することで和らげることができるんです。

でも、どうしても我慢できない鼻のムズムズ、かゆかゆを助けてくれる方法って他にないのでしょうか?

私は、エッセンシャルオイル(精油)を使用したアロマバス(全身浴)で鼻のムズムズ、かゆかゆを対策しているんですよ。

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実は、花粉症に限らず、鼻水や鼻づまりの人にも愛用されているのがエッセンシャルオイルなんです。

私が使用している「ハイパープランツブレンドエッセンシャルオイル レスピレーション」って、オーガニック認証取得済の精油であるユーカリ(ラジアタ)、ペパーミント、カユプテ、ティートリー、ラベンダー(真正)を配合しているんですよ。

レスピレーションって、「深呼吸」という意味で、思わず深呼吸したくなるようなすっきりとした爽やかな香りなんです。

ハーバルで爽やかな香りは、花粉症対策や、風邪対策に良いと言われていますし、私には合うんですよ。

アロマバスだけでなく、ディフューザーやティッシュやマスクやハンカチに数滴垂らして香りを楽しむこともできるんです。

アロマバスの入り方

お湯の中にゆったりと浸かっている間に、湯気と一緒に立ち上る香りが優しく包み込んでくれるアロマバスは気持ちが良いですよね?

あなたもハイパープランツブレンドエッセンシャルオイル レスピレーションを使って、自然の香りに包まれた素敵なバスタイムを体験してくださいね。

アロマバスでは、閉じられたバスルーム空間の中で、呼吸器から効率的に芳香成分を取り入れると同時に、肌からも微量の香りの成分が浸透します。

お湯で揮発するエッセンシャルオイルの働きに、入浴のリラクゼーション、温熱効果が加わることで、心身両面に対して高いアロマテラピー効果を得ることができるんですよ。

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エッセンシャルオイルを3〜5滴程度バスタブの中に落として、よくかき混ぜてからお湯に浸かってください。

お湯の温かみと一緒にエッセンシャルオイル(精油)の香りが心身を優しく包み込んでくれます。

心地よい香りを楽しみながら、立ち上る湯気を深呼吸して、ゆっくりとエッセンシャルオイルの成分を取り込んでください。

エッセンシャルオイルの使い方

エッセンシャルオイルは、湿気に非常に弱いものなんです。

濡れた手で瓶や蓋を触わってしまうと、たちまちエッセンシャルオイル(精油)は酸化してしまい、折角の高品質の香りも不快な匂いに変わってしまいます。

酸化したエッセンシャルオイル(精油)は刺激性がより高くなってしまい、お肌にとっても良くありません。

お風呂に入れる際も、エッセンシャルオイル(精油)の瓶は濡れた手で触れないように注意してください。

アロマバスでエッセンシャルオイル(精油)を使う場合は、お湯に入れる量は多くても5滴程度に留め、よく掻き混ぜてからお湯に入ってください。複数のエッセンシャルオイル(精油)をブレンドして使う場合も、合計滴数を5滴以内に収めます。

入れすぎると、お肌に刺激になって赤くなったりヒリヒリしたりすることがありますので注意してくださいね。

ナチュラルハーブスプレー レスピレーション

オーガニック認証済みのエッセンシャルオイルをブレンドした携帯用スプレーなんですよ。

ティッシュやマスクやハンカチに1プッシュして香りを嗅ぐと、さわやかなメントールの香りが爽快感をもたらしてくれます。

自分の周りに数回プッシュして芳香浴としても利用できますよ。

着色料・保存料・合成香料は使用してません。

価格 1,620円(税込) 内容量 30ml

ブレンドエッセンシャルオイル レスピレーション

私が使っているエッセンシャルオイルなんです。

高品質なエッセンシャルオイルを使用したブレンドエッセンシャルオイルなんですよ。

アロマバスだけでなく、ディフューザーやティッシュやマスクやハンカチに数滴垂らして香りを楽しむこともできるんです。

価格 1,296円(税込) 内容量 5ml

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薬用入浴剤 DRアロマバス レスピレーション

季節の変わり目に、爽快感を得たい時におすすめ医師との共同開発により誕生した薬用入浴剤なんです。

赤ちゃんからお年寄りまでご入浴できますよ。(販売名:バスコロンJH6)

価格 2,160円(税込) 内容量 500g

まとめ

秋になると、ヨモギやブタクサ、カナムグラ といった花粉が飛び交います。

生活習慣を変えるには時間がかかるように、体質を変えることもまた時間がかかるものです。

すぐには改善が見られないかもしれませんが、さっそく今日からあなたもレスピレーションシリーズを始めてみませんか?

 

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