じっくり汗をかく「半身浴」、しっかり汗をかく「高温反復浴」!

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じっくり汗をかく「半身浴」、しっかり汗をかく「高温反復浴」!

こんにちは。まゆりんです。

私は時間がなくて、シャワーだけで済ましてしまうことが多いです。

でも、シャワーだけで済ましていると、体を清潔にすることはできても、バスタブで入浴した時のように体の芯から温めたり、ダイエットに必要なリラックス効果や発汗作用、脂肪を燃焼させる効果は低くなります。

最近私は、太り気味なので、シャワーだけで済まさず、バスタブで入浴をすることにしました。

バスタブでの入浴のメリット ・人間の身体には毒素を処理する働きがあり、肝臓で毒素を体外に排出しやすい状態にして便や尿として排出したり、全身に巡らされたリンパ系を通して老廃物を処理しています。

・現代の食生活や生活環境は、体に入る毒素の量が多過ぎて処理できず、毒素が溜まり、毒素は、脂肪と結びつく性質があるので、太りやすい体になります。

・入浴で汗をかいて代謝がよくなれば、脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエット効果が期待できます。

・全身の血行がよくなり老廃物が排出されることで、むくみ解消にもつながり、見た目がスッキリする効果もあります。

・体の芯から温まって汗をかく入浴は、体全体の代謝がよくなり基礎代謝量をアップさせる効果も期待できます。

・入浴する習慣をつけることで、徐々に脂肪を効率よく燃やせる体につながります。

・食前に入浴することによって食欲も減退させてくれるなど、ダイエットに効果的な要素があります。

じっくり汗をかく半身浴、しっかり汗をかく高温反復浴!

リラックスしながらじっくり汗をかきたいなら「半身浴」、スリミング重視でしっかり汗をかきたいなら「高温反復浴」が良いと言われています。  

半身浴 ・38度くらいのぬるめのお湯に胸から下だけゆっくり長い時間つかる入浴法。
高温反復浴 ・40度から43度くらいの熱めのお湯に短時間くりかえし入浴する入浴法

「半身浴」は、継続することで冷え性が改善され、基礎代謝が上がるのでダイエット効果が期待できます。

また、体重に変化がなくても、老廃物を排除し、肌がキレイになったり、むくみがとれることで見た目がスッキリしてきます。

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「高温反復浴」は、短時間でダイエット効果が期待できますが、高血圧や貧血や妊娠中はもちろんのこと、体調が優れない場合は控えた方が良いと言われています。

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半身浴の効果 ・ダイエット

・むくみ改善

・発汗作用

・美肌

・冷え性の改善

・疲労回復

・リラックス

・デトックス

高温反復浴の効果 ・ダイエット

・むくみ改善

・発汗作用

・冷え性の改善

・疲労回復

・デトックス

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高温反復浴の注意点 ・汗をかくので、脱水症状にならないようにしっかりと水分を補給する。

・熱いお湯で入浴すると血圧が 一気に上がり、心臓や全身の血管に異変が起き、脳卒中や心筋梗塞や不整脈を起こすリスクが高いので体調が優れない場合は控える。

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個人差がありますが「高温反復浴」は、約20分でジョギング60分程度のカロリー消費があると言われています。

半身浴(入浴)

体重50kgの場合

20分:約26kcal

60分:約78kcal

散歩

体重50kgの場合

20分:約61kcal

60分:約182kcal

自転車通勤

体重50kgの場合

20分:約69kcal

60分:約208kcal

ジョギング

体重50kgの場合

20分:約121kcal

60分:約364kcal

 

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イタリアで「身体」を意味する「イルコルポ」。

株式会社シー・ボディの「イルコルポ」は、単に痩せるということだけでなく、身体全体から美しくなることを目指したプロが認める日本発のボディケアブランドなんです。

「イルコルポ」のロゴの金は太陽、赤は大地、青は海と自然、文字の白は株式会社シー・ボディ理念のピュアな精神をイメージしています。 

「イルコルポ」は、海のミネラルに着目し、女性雑誌だけなく男性誌や美容本などの多くのメディアに取り上げられています。

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ただし、トライアル商品をコンビニ郵便振替で支払うと手数料が110円(税込)かかります。

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ネコポス ・小さな荷物をポストに投函するサービスです。

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トライアル商品を代金引換で支払うとヤマト運輸で届き、手数料と送料がかかります。

1万円までの代金引換の手数料と送料 合計330円(税込)
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トライアル商品は、原則1世帯1商品のみの注文となっています。

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季節のおすすめお試し分包セット ・日焼けあとや黒ずみに効果が期待できる イルコルポミネラルボディシャインジェル 2包

・全身用引き締めに期待ができるイルコルポ ミネラルボディクリーム 2包

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ちなみに、 イルコルポミネラルボディシャインジェル は、色素沈着がおこるメカニズムに着目し、抗炎症、抗酸化、メラニン生成抑制、メラニン還元、ターンオーバー促進、保湿と、徹底的にブライトニングケアしてくれます。

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イルコルポ ミネラルボディクリーム は、バスルームでのボディケアに加えて、入浴後、塗るだけで保湿や美肌づくりができるだけでなく、 脂肪メラメラ、スッキリとしたボディへ導く効果が期待できるボディ専用クリームです。

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イルコルポ ミネラルバスパウダー は、西洋のタラソテラピー(海洋療法)を組み入れた入浴剤なんです。

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ミネラルバスパウダーの使用方法 浴槽に、備え付けのスプーンスコップ1杯分を入れて、よくかきまぜてから入浴する。

バスストーンとの併用すると発汗をよりアップする効果が期待できます。

ミネラルバスパウダーの

テクスチャーと香り

・ユーカリを基調としたタラソな香り。
ミネラルバスパウダーの使用感 ・体の中から温かく、しっとりとした肌になる。

 イルコルポ ミネラルバスパウダー は、「ユーカリを基調としたタラソな香り」以外に、「オリエンタルジャスミン」「ローズドゥフトボルケ」「ユズ」「ヒノキ」「ラベンダー」と5種類の香りがあります。

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イルコルポ ミネラルバスパウダーアロマアソートお試し5包セット は、1,650円(税込)で全国送料無料、次回使える「15%OFFクーポン」が付いています。

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ミネラルバスパウダー

オリエンタルジャスミン

・「花の王」ともいわれているジャスミンは、ジャスミンティーなどに用いられるほど、リラックス効果と落ち込んだ気分や不安を和らげてくれます。

・ジャスミンの香りがハッキリしていて、乳白色のにごり湯が極上の癒しタイムになります。

ミネラルバスパウダー

ローズドゥフトボルケ

・「バラの栄誉」として殿堂入りするほど、麗しい香りがし、リラックス効果と落ち込んだ気分や不安を和らげてくれます。

・バラの香りがハッキリしていて、バラ色のにごり湯が極上の癒しタイムになります。

ミネラルバスパウダー

ユズ

徳島県産のゆずから抽出される美肌成分とゆず果実エキスの高い保湿力が肌を潤します。

豊富な雪塩や海藻エキスが配合されているため、温熱や発汗効果があり、芳香成分には血行をよくしてくれたり、身体を温め、つらい冷え性や日々の疲労回復を改善します。

ゆずの懐かしい香りと黄色いにごり湯が極上の癒しタイムになります。

ミネラルバスパウダー

ヒノキ

ヒノキの香りには、リラックス効果があり、心にも体にも安らぎをあたえてくれ、ストレスを和らげてくれます。

心が落ち着くヒノキの香りに包まれながら、乳白色のお湯で身体を芯から温め、本格的な温泉のような雰囲気を楽しむことができます。

ミネラルバスパウダー

ラベンダー

古代ローマでは、入浴の際にラベンダーを入れていたと言われるほど、鎮静作用があり、自律神経を整え、安眠をサポートしてくれます。

・ラベンダー色のにごり湯で身体を芯から温め、本格的な温泉のような雰囲気を楽しむことができます。

ミネラル成分は、「身体」の機能調節に効果的な代謝を促進させ、疲労回復やストレス発散にも効果を発揮し、短時間で温泉並の美肌効果が期待できます。

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イルコルポ ミネラルバスパウダー は、ギネスに認定されるほどのミネラル含有数を誇る宮古島の「雪塩」と「海藻エキス」を豊富に含んでいるので、バスタブに混ぜるだけで、必須ミネラル群が基礎代謝の燃焼をサポートしてくれます。

使用上の注意 ・大理石や人工大理石やホーローの浴槽には使用できません。

・風呂釜を傷める恐れがあるので、循環機能や追い炊き機能の使用はできません。

・使用後はお湯を抜き、浴槽洗剤等でよく洗い流し、残り湯での洗濯はできません。

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イルコルポ ミネラルバスパウダー は、日本人に多い敏感肌のことを考えて、肌への優しさにはとことんこだわっています。

肌に優しい理由 ・無香料無着色

・パラベンフリー

・アルコールフリー

・界面活性剤フリー鉱物油フリー

・無添加

イルコルポ ミネラルバスパウダー は、肌に負担がかかる成分は、極力排除しているので敏感肌の私でも安心して入浴することができました。

使った感想 ・「ユーカリを基調としたタラソな香り」「オリエンタルジャスミン」「ローズドゥフトボルケ」「ユズ」「ヒノキ」「ラベンダー」 すべてを使用しましたがどれも良い香りでした。 

・普段汗をあまりかかないのですが、びっくりするくらい汗が出ました。

・入浴後もぽかぽかが止まらず、体が軽くなったような感じがしました。

・お湯にしっとりと体を包まれている様な感じがして、あがった後、肌がしっとりしました。

 

まとめ 

最近私は、太り気味なのでイルコルポ ミネラルバスパウダー をバスタブに混ぜて入浴しています。

イルコルポ ミネラルバスパウダー は、日本人に多い敏感肌のことを考えて、肌への優しさにはとことんこだわっているので、敏感肌の私でも安心して入浴することができました。

リラックスしながらじっくり汗をかきたいなら「半身浴」、スリミング重視でしっかり汗をかきたいなら「高温反復浴」が良いと思います。

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